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Repas pas cher pour 2 : 7 dîners sans viande et leur coût réel
Un repas pas cher pour 2 repose sur le riz, les pâtes, les légumes secs et les surgelés : le riz sauté aux petits pois revient à 0,99 € d’ingrédients pour deux, la soupe de petits pois avec ses tartines à 1,08 €. Voici 7 dîners, avec le coût de chacun et les astuces pour ne rien gaspiller à deux.
Par l’équipe VégéBudget · · 4 min de lecture
- 0,99 €le riz sauté pour deux
- 20 à 30 minde préparation
- 2 foisde légumes secs par semaine, conseil de Manger Bouger
Quelles idées de repas pas cher pour 2 le soir ?
Sept dîners de notre catalogue, du moins cher au plus cher. Les quantités sont prévues pour deux : rien à diviser.
Riz sauté aux petits pois
Riz, petits pois, carottes et oignon dans une seule poêle. Le moins cher de la sélection.
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Soupe de petits pois et tartines
Une soupe de petits pois surgelés et de pommes de terre, servie avec des tartines pour en faire un vrai repas.
Voir la recetteSemoule aux petits pois et aux carottes
Semoule, carottes, petits pois et pois chiches au cumin, prêts en 20 min.
Voir la recetteÀ deux, le plus dur est de finir ce qu’on a acheté : VégéBudget prépare les dîners de la semaine selon votre budget, avec la liste de courses, en tenant compte de ce qui reste dans vos placards. Première semaine gratuite, sans compte ni carte bancaire.
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Poêlée d’épinards et de pois chiches
Épinards surgelés et pois chiches sur du riz, en 20 min.
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Pâtes au brocoli et au citron
Pâtes, brocoli surgelé, pois chiches et citron. De quoi finir la boîte de pois chiches ouverte pour la semoule.
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Poêlée de chou, de pommes de terre et de haricots
Chou, pommes de terre et haricots blancs au paprika, dans une seule casserole.
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Curry de lentilles corail
Lentilles corail, tomates, épinards et lait de coco. Pour d’autres idées aux lentilles, voyez nos recettes de lentilles pas chères.
Voir la recetteCombien coûte un repas fait maison pour 2 ?
Dans notre catalogue, un dîner sans viande fait maison pour deux coûte de 0,99 € à 1,75 € d’ingrédients. Le tableau donne le coût de ce que vous mettez dans la casserole.
| Dîner | Pour deux | La portion |
|---|---|---|
| Riz sauté aux petits pois | 0,99 € | 0,50 € |
| Soupe de petits pois | 1,08 € | 0,54 € |
| Semoule aux petits pois | 1,24 € | 0,62 € |
| Épinards et pois chiches | 1,27 € | 0,64 € |
| Pâtes au brocoli | 1,59 € | 0,80 € |
| Poêlée de chou | 1,61 € | 0,81 € |
| Curry de lentilles corail | 1,75 € | 0,88 € |
Coût estimé des ingrédients utilisés : prix relevés le 7 octobre 2026 sur carrefour.fr, marques distributeur, hors promotions. En magasin, vous achetez des paquets entiers : le reste sert pour d’autres dîners.
Comment cuisiner pour deux sans gaspiller ?
À deux, on ouvre souvent une boîte ou un sachet pour n’en utiliser qu’une partie. Le reste finit au fond du réfrigérateur, et c’est là que la note grimpe.
- Une boîte, deux dîners : la semoule et les pâtes au brocoli prennent chacune 120 g de pois chiches ; une boîte de 265 g égouttés suffit pour les deux.
- Les surgelés : petits pois, épinards, brocoli. Vous prenez la quantité du soir, le reste attend au congélateur.
- Les féculents secs : riz, pâtes et semoule se gardent longtemps. Un paquet de riz coûte 1,25 € les 1 kg.
- Notez ce qui reste avant de faire les courses, comme dans nos conseils contre le gaspillage alimentaire.
- Cuisinez en double les plats qui se gardent (curry, soupe) pour le midi du lendemain.
Repas végétarien pas cher pour 2 : par quoi remplacer la viande ?
Les légumes secs font la base de la plupart de ces dîners : 70 g de lentilles corail sèches (une portion) coûtent 0,25 €. Manger Bouger conseille d’en manger au moins 2 fois par semaine.
| Base du dîner | Exemple de plat |
|---|---|
| Pois chiches | Semoule, pâtes au brocoli |
| Lentilles | Curry, bolognaise, salade tiède |
| Haricots blancs | Poêlée de chou |
Pour comparer les protéines et leur prix, voyez notre comparatif des protéines végétales.
Comment organiser ses repas pas chers à deux pour la semaine ?
Le plus efficace est de choisir les dîners avant d’aller au magasin, en enchaînant ceux qui partagent des ingrédients. Notre menu de la semaine pas cher montre une semaine complète pour deux, avec la liste de courses.
VégéBudget fait ce travail pour vous : vous indiquez votre budget et ce que vous avez déjà, il prépare les dîners de la semaine, la liste de courses et son montant estimé. La première semaine est gratuite, sans compte ni carte bancaire.
D’autres idées de dîner pas cher pour 2
Préparez vos dîners à deux selon votre budget Préparez vos menus selon votre budget et retrouvez les produits à acheter, en tenant compte de ce que vous avez déjà.
Créer mes menus gratuitementPremière semaine gratuite, sans compte ni carte bancaire.Questions fréquentes
Combien coûte un repas fait maison pour 2 personnes ?
Avec les prix relevés pour notre site, les ingrédients d’un dîner sans viande pour deux coûtent de 0,99 € (riz sauté aux petits pois) à 1,75 € (curry de lentilles corail). Prix relevés le 7 octobre 2026 sur carrefour.fr, marques distributeur, hors promotions.
Quel est le repas le moins cher à faire pour deux ?
Parmi ces sept dîners, c’est le riz sauté aux petits pois : 0,50 € la portion d’ingrédients, prêt en 25 min avec du riz, des petits pois surgelés, des carottes et un oignon.
Comment cuisiner pour deux sans avoir de restes qui se perdent ?
Prévoyez deux dîners qui utilisent le même ingrédient (par exemple une boîte de pois chiches pour la semoule aux petits pois et les pâtes au brocoli), préférez les légumes surgelés et cuisinez en double les plats qui se gardent pour le lendemain midi.
Un repas sans viande est-il moins cher ?
Souvent, car les légumes secs, le riz et les pâtes coûtent peu : 70 g de lentilles corail sèches reviennent à 0,25 € avec nos prix relevés. Tout dépend ensuite des autres ingrédients du plat.
