Budget
Faire ses courses avec 50 € par semaine à deux : notre panier calculé
Oui, faire ses courses avec 50 € par semaine à deux est possible si les repas sont sans viande et préparés à l’avance : notre semaine type de 3 repas par jour pour 2 adultes revient à 41,69 € en paquets entiers. Il reste alors 8,31 € pour les fruits, le café ou les imprévus.
Par l’équipe VégéBudget · · 4 min de lecture
- 41,69 €le panier de la semaine
- 2,24 €d’ingrédients par personne et par jour
- 10,33 €de produits entamés pour la suite
50 euros de courses par semaine pour 2, est-ce possible ?
Oui, nous avons fait le calcul. Notre menu de la semaine pas cher nourrit 2 adultes pendant 7 jours, 3 repas par jour, pour 41,69 € de courses. Si vous avez déjà l’huile, le sel et les épices, le panier tombe à 38,31 €.
Ces montants comptent les paquets entiers, comme à la caisse. Les ingrédients réellement mangés dans la semaine valent 31,36 € : le reste (10,33 €) part dans les placards pour la semaine suivante. Coût estimé des ingrédients : prix relevés le 7 octobre 2026 sur carrefour.fr, marques distributeur, hors promotions.
Que mettre sur une liste de courses à 50 euros par semaine ?
| Rayon | Ce qu’on achète | Montant |
|---|---|---|
| Légumes secs | lentilles, pois chiches, haricots rouges | 8,25 € |
| Féculents | riz, pâtes, semoule, pain | 5,78 € |
| Légumes | carottes, oignons, pommes de terre, épinards, tomates, ail, citron | 14,23 € |
| Petit-déjeuner | yaourt de soja, beurre de cacahuète | 10,05 € |
| Placard | huile, sel, cumin, curry | 3,38 € |
| Total | 7 jours, 2 adultes | 41,69 € |
Les légumes secs coûtent peu pour beaucoup d’assiettes : les lentilles vertes sèches reviennent à 2,70 € le kilo, les pois chiches en boîte à 0,65 € les 265 g. D’autres idées pour remplacer la viande pas cher.
Quels dîners pour une semaine à moins de 50 euros ?
Les dîners de notre semaine type reprennent des recettes du site, parfois simplifiées. Chacun est cuisiné en 4 portions : 2 le soir, 2 le lendemain midi. Plus d’idées dans nos repas pas chers pour 2.
Lentilles vertes aux carottes
Lentilles vertes, carottes et pommes de terre : le dîner du lundi, avec du cumin à la place du paprika.
Voir la recettePoêlée d’épinards et de pois chiches
Les épinards surgelés reviennent à 1,35 € le kilo et ne se perdent pas au fond du frigo.
Voir la recette
Chili doux aux haricots rouges
Dans notre semaine, sans maïs ni poivron : des haricots rouges en conserve, rincés puis ajoutés à la sauce tomate.
Voir la recette
Semoule aux petits pois et aux carottes
Ici, les petits pois sont remplacés par des pois chiches : un plat de placard qui se réchauffe bien le midi.
Voir la recetteAvec 50 € par semaine, chaque paquet compte : VégéBudget prépare vos dîners sans viande selon votre budget, tient compte de ce que vous avez déjà et vous donne la liste de courses avec son montant estimé. La première semaine est gratuite. Première semaine gratuite, sans compte ni carte bancaire.
Créer mes menus gratuitementQu’est-ce que ce budget ne couvre pas ?
Notre panier ne contient que les repas. Avec la marge de 8,31 €, prévoyez :
- Les fruits : choisissez ceux de saison, souvent moins chers (voir notre article sur les fruits et légumes de saison).
- Le café, le thé et les boissons.
- Les imprévus : un invité, un plat raté, un paquet de pâtes en plus.
- L’hygiène et l’entretien : à prévoir à part, ils ne sont pas dans ce budget.
Comment tenir son budget courses en couple ?
- Faites le tour des placards avant d’écrire la liste : les produits entamés font baisser la note suivante.
- Écrivez les dîners avant la liste, puis tenez-vous-y en magasin.
- Comparez le prix au kilo indiqué sur l’étiquette, pas le prix du paquet.
- Prenez les marques distributeur pour le riz, les pâtes, les conserves et les surgelés.
- Mangez des légumes secs au moins 2 fois par semaine, comme le conseille Manger Bouger. Dans ce panier, ce sont eux qui remplacent la viande.
- Gardez les restes pour le midi : moins de gaspillage, et un repas de moins à acheter (voir notre article sur le gaspillage alimentaire).
D’autres dîners pas chers pour changer
Riz sauté aux petits pois
Soupe de petits pois et tartines
Salade tiède de lentilles et de pommes de terre
Préparez vos menus en fonction de votre budget Préparez vos menus selon votre budget et retrouvez les produits à acheter, en tenant compte de ce que vous avez déjà.
Créer mes menus gratuitementPremière semaine gratuite, sans compte ni carte bancaire.Questions fréquentes
50 € de courses par semaine, est-ce suffisant pour un couple ?
Pour les repas, oui, s’ils sont sans viande et préparés à l’avance. Notre semaine type de 3 repas par jour pour 2 adultes revient à 41,69 € en paquets entiers, prix relevés le 7 octobre 2026 sur carrefour.fr. Les fruits, le café et l’hygiène sont à ajouter.
Combien coûte un repas par personne avec ce budget ?
Dans notre semaine type, les ingrédients mangés reviennent à 0,75 € par repas et par personne, soit 2,24 € par jour pour les 3 repas. Le panier acheté est un peu plus cher, car il comprend des paquets entiers qui serviront la semaine suivante.
Cette méthode marche-t-elle pour une personne seule ?
Oui, le principe est le même : cuisinez 2 portions le soir et gardez la seconde pour le lendemain midi. Les paquets entiers durent alors plus longtemps.
Comment remplacer la viande pour tenir 50 € par semaine ?
Par des légumes secs : lentilles, pois chiches ou haricots rouges, avec des pâtes, du riz ou de la semoule. Nos idées sont dans l’article « Remplacer la viande pas cher ».
